Test na Stres

Perceived Stress Scale

Test na Stres został oparty na narzędziu Perceived Stress Scale (PSS-10) opublikowanym w Journal of Health and Social Behavior przez Sheldona Cohena, Toma Kamarcka i Robina Mermelsteina.
Skala postrzeganego stresu (Perceived Stress Scale) została opracowana w celu zmierzenia stopnia, w jakim sytuacje w życiu są oceniane jako stresujące. Stres został zdefiniowany jako stopień, w jakim osoby postrzegają (oceniają), że ich wymagania przekraczają ich zdolność do radzenia sobie.

Pamiętaj!

Test NIE stanowi profesjonalnej oceny Twojego stanu psychicznego ani żadnego rodzaju diagnozy!

Ostatecznej oceny poziomu stresu może dokonać wyłącznie wykwalifikowany psycholog lub/i specjalista z zakresu zdrowia psychicznego.

Test jest anonimowy.

Instrukcja:

Pytania zawarte w tym teście dotyczą Twoich myśli i odczuć związanych z doświadczanymi w ostatnich
tygodniach zdarzeniami. W każdym pytaniu należy wskazać – jak często myślałeś/aś i odczuwałeś/aś w podany
sposób.

Mimo znacznych podobieństw są to różne pytania i każde z nich należy traktować oddzielnie.
Najlepiej na każde pytanie odpowiadać w miarę szybko, wybierając tę odpowiedź, która wydaje się
najbardziej trafna.

1. Jak często doświadczyłeś(aś), w ciągu ostatnich kilku tygodni, następującego:

Przeświadczenia, że nic w życiu tak naprawdę nie idzie po Twojej myśli?

Wcale

Kilka dni

Przez więcej niż połowę dni

Niemal każdego dnia

2. Jak często doświadczyłeś(aś), w ciągu ostatnich kilku tygodni, następującego:

Uczucia gniewu i dezorientacji z powodu rzeczy, na które nie masz wpływu?

Wcale

Kilka dni

Przez więcej niż połowę dni

Niemal każdego dnia

3. Jak często doświadczyłeś(aś), w ciągu ostatnich kilku tygodni, następującego:

Przeświadczenia, że obowiązki i trudności skumulowały się tak bardzo, że nie było sposobu ich przezwyciężyć?

Wcale

Kilka dni

Przez więcej niż połowę dni

Niemal każdego dnia

4. Jak często doświadczyłeś(aś), w ciągu ostatnich kilku tygodni, następującego:

Uczucia, że nie poradzisz sobie ze wszystkimi sprawami, które musisz załatwić?

Wcale

Kilka dni

Przez więcej niż połowę dni

Niemal każdego dnia

5. Jak często doświadczyłeś(aś), w ciągu ostatnich kilku tygodni, następującego:

Uczucia zdenerwowania i bycia na skraju załamania?

Wcale

Kilka dni

Przez więcej niż połowę dni

Niemal każdego dnia

6. Jak często doświadczyłeś(aś), w ciągu ostatnich kilku tygodni, następującego:

Bezsensownego zdenerwowania, ponieważ wydarzyło się coś nieoczekiwanego?

Wcale

Kilka dni

Przez więcej niż połowę dni

Niemal każdego dnia

7. Jak często doświadczyłeś(aś), w ciągu ostatnich kilku tygodni, następującego:

Uczucia, że nie jesteś w stanie kontrolować ważnych spraw w Twoim życiu?

Wcale

Kilka dni

Przez więcej niż połowę dni

Niemal każdego dnia

8. Jak często doświadczyłeś(aś), w ciągu ostatnich kilku tygodni, następującego:

Przeświadczenia, że nie potrafisz konstruktywnie zareagować na frustracje i przykrości w Twoim życiu?

Wcale

Kilka dni

Przez więcej niż połowę dni

Niemal każdego dnia

9. Jak często doświadczyłeś(aś), w ciągu ostatnich kilku tygodni, następującego:

Przeświadczenia, że nie jesteś na bieżąco ze sprawami; jak gdyby sprawy wymykały się spod kontroli?

Wcale

Kilka dni

Przez więcej niż połowę dni

Niemal każdego dnia

10. W przeciągu ostatnich tygodni:

Jak często problemy te powodowały trudności w Twojej pracy, uczęszczaniu do szkoły lub w kontaktach z innymi ludźmi?

Wcale

Kilka dni

Przez więcej niż połowę dni

Niemal każdego dnia

Pytanie dodatkowe:

Podaj swoją płeć.

Kobieta

Mężczyzna

Pytanie dodatkowe

Podaj swój wiek.

8-10 11-19 20-25 26-30 31-35 36-40 41-45 46-50 51-60 61-65 65+

Time's up

Test na Stres

Perceived Stress Scale

Pamiętaj!

Test NIE stanowi profesjonalnej oceny Twojego stanu psychicznego ani żadnego rodzaju diagnozy!

Ostatecznej oceny poziomu stresu może dokonać wyłącznie wykwalifikowany psycholog lub/i specjalista z zakresu zdrowia psychicznego.

Test jest anonimowy.

Instrukcja:

Pytania zawarte w tym teście dotyczą Twoich myśli i odczuć związanych z doświadczanymi w ostatnich tygodniach zdarzeniami. W każdym pytaniu należy wskazać – jak często myślałeś/aś i odczuwałeś/aś w podany sposób.

Mimo znacznych podobieństw są to różne pytania i każde z nich należy traktować oddzielnie. Najlepiej na każde pytanie odpowiadać w miarę szybko, wybierając tę odpowiedź, która wydaje się najbardziej trafna.

Pytania zawarte w tym teście dotyczą Twoich myśli i odczuć związanych z doświadczanymi w ostatnich
tygodniach zdarzeniami. W każdym pytaniu należy wskazać – jak często myślałeś/aś i odczuwałeś/aś w podany
sposób.

Mimo znacznych podobieństw są to różne pytania i każde z nich należy traktować oddzielnie.
Najlepiej na każde pytanie odpowiadać w miarę szybko, wybierając tę odpowiedź, która wydaje się
najbardziej trafna.